방울토마토 한 컵, 혈압 관리에 도움이 돼요

"요즘 혈압이 조금 높게 나와요."
병원에서 이런 말을 들으면 무엇부터 바꿔야 할지 고민이 되지요. 매일 먹는 음식에서 작은 실천을 시작해 볼 수 있습니다.

토마토를 붉게 만드는 성분을 '라이코펜'이라고 합니다.
농촌진흥청이 국내외 연구 56편을 모아 살펴보았더니, 라이코펜을 하루 5mg 넘게 먹은 사람들은 혈압이 조금씩 낮아졌습니다. 위 혈압(수축기)은 평균 2.4, 아래 혈압(이완기)은 평균 1.3 정도입니다.

라이코펜 5mg은 얼마나 될까요?
방울토마토 한 컵(약 160g)이면 채울 수 있습니다.

혈압은 뇌 건강과도 이어져 있습니다. '치매예방수칙 3·3·3'에도 혈압을 정기적으로 확인하라는 내용이 들어 있지요. 혈압을 잘 관리하는 것이 뇌를 지키는 일이기도 합니다.

꼭 기억해 주세요
1. 방울토마토는 약이 아니라 좋은 먹거리입니다.
2. 혈압약을 드시는 분은 약을 그대로 드시면서 식사에 곁들여 주세요.
3. 씹기 불편하시면 반으로 잘라 드시면 편합니다.

오늘 해 볼 일

오늘 간식으로 방울토마토 한 컵을 준비해 보세요.